四季养生之夏季养生这样做马上就要夏至了，多方气温高张。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。①以清为点：夏天的特点是“热”，故饮食养生的关键在于“清”。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻辛辣的食物，多吃蔬果多喝水，不贪凉。

②燥：从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，人易感烦躁困倦和闷热焦躁，身体乏力、食欲不振等，应当注意保持心境清凉、心态平和、作息规律，及时补充水分，切忌暴饮暴食或过于油腻。③清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。④健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

⑤补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

大家都听过“冬病夏治”这一俗语吧。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。夏季是养生祛病的好时节，夏季养好身，冬季病无踪！所以小伙伴们都记住了吗，一定要行动起来哦。

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