睡前10种不变胖的食物女人的最爱1、温牛奶睡前喝杯温奶睡眠的说法巳然众人尽人皆知，是因为牛奶中中有一种色氨酸，它都能够象氨基酸那样的能发挥镇静的功效。放心吧，睡前喝牛奶不仅不会胖，反而还可以不回答身体里的钙。2、燕麦片燕麦是很本身价值睡前佳品，多含富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加适量的蜂蜜混合其中是再比较好但了。再试试大口大口的猛然用力咬嚼，绝对无法催毁你的牙洞了。有健康减肥功效!同样燕麦片能诱使再产生褪黑素，一小碗就能可起促进睡眠的效果，如果不是成批咀嚼燕麦片，效果会更佳。3、全麦面包在睡前觉得饿的时候，要是不超过的不能让你行最简形矩阵，那么你也可以你选择全麦面包，再加一片土司，最好搭配茶和蜂蜜，也能帮人体释放者一种胰岛素，那样的胰岛素都能够令色氨酸提升人脑并在那被转化为复合胺。4、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中盛有少量蜂蜜，一些葡萄糖能催进你的大脑开始出现不进食素，不进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但少量的葡萄糖还能够适时地地再暗示大脑大量分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以我滴几滴蜂蜜到温奶也可以香草茶中确实是有助睡前紧张的。5、菊花茶菊花茶本来曾经的睡前配制方法茶饮品的首选，主要注意是而且其柔和的的舒眠作用，是凝神静气的最适合天然植物药方。6、香蕉瘦身香蕉事实上应该是包着果皮的“安眠药”，以外能稳当血清素和褪黑素外，它还含有什么可更具让肌肉松弛效果的镁元素。同时，睡前吃香蕉肯定不会影响到长胖，只不过它卡路里低，且食物纤维含量极为丰富，可以不促进排便。7、杏仁杏仁而多含色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的十分有利心脏健康的坚果又是催眠的又一妙招喔!8、亚麻籽如果向你午睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种对健康有益的亚麻籽就能作用有限预想中的效果。它们所含的欧米加-3脂肪酸。9、土豆大家都明白土豆能运动减肥的秘方，只不过你清楚吗?它还能好处你睡眠哦!它能彻底清除掉对可诱发炎症睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。是为达到那样的效果，你只需将烤马铃薯捣碎后后加入添加剂温牛奶中食用花生表就行。另一个小小的烤土豆是绝对不会毁坏你的胃肠道的，而是它能够清理一些影响到色氨酸发挥出来催眠作用的酸化合物。如果没有混和温奶做成土豆泥的话，效果会十分的棒哦!10、火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都脱不开关系火鸡，它被怀疑是色氨酸的最好是来源。可是这也只不过在现代民间传说罢了。当你的胃都差不多处在空腹状态而非饱肚，有也很的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸都会结束工作啊了。深夜在若干全麦面包上放上一两片几乎透明的火鸡切片，或许你会在厨房就又开始你的睡眠之旅。

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