怎样拥有傲人曲线？很多姑娘都想拥有傲人曲线：前凸后翘、小蛮腰、大长腿，实际上很难短期内完成这项长期工程，小白整理三套动作简单塑形！【瘦臀翘臀方法】1.徒手深蹲：减下肢翘臀。徒手深蹲向后延伸臀部，每次17个重复做3组2.弓步深度：练大腿瘦臀。平衡上半身向前弓步蹲13个，重复做3-6组3.单腿后拉：提臀翘臀法。双手向前保持平衡，微屈膝关节向后抬脚15个，重复做6组【提胸练胸方法】1.俯卧撑：练胸肌紧肌肉。用高低落差做俯卧撑，向下做10个重复做5组2.哑铃后拉：挺胸提胸。横躺在椅子上，哑铃向后提拉20个重复做2组3.杠铃支撑：减肉翘胸部。双手与肩同宽，杠铃支撑做16个重复做7组【全身减 脂塑形】1.徒手卷腹：上卷腹增肌。练小蛮腰的动作，最好上卷腹15个重复做4组2.开合跳跃：全身减肥。双手左右张开做预热，每次1分钟减全身脂肪3.波比跳跃：降低体脂率。俯身向下俯卧撑，深蹲向上跳跃10个，重复做2组#科普有料# #每逢佳节瘦三斤#

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