薏米、红豆和绿豆是我们日常生活中常见的食材，它们各自有着不同的营养价值和功效，如果将它们一起煮成汤，那么就能够发挥出更多的好处。薏米红豆绿豆汤是一种清热解毒、利水消肿、补气养血、美容养颜的汤品，适合各种人群食用，尤其是在夏天，可以帮助我们排出体内的湿热和毒素，保持身体健康。

那么，如何用薏米、红豆和绿豆做出一道美味又养生的汤品呢？其实很简单，只需要准备好以下材料：

1.薏米 20 克

2.红豆 20 克

3.绿豆 20 克

4.冰糖或红糖 适量

做法如下：

1. 将薏米、红豆和绿豆洗净，放入水中浸泡一个小时，让它们吸收水分，更容易煮烂。

2. 将浸泡好的三种豆子放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢慢炖煮一个小时左右，直到豆子都开花软烂。

3. 根据个人口味，加入冰糖或红糖调味，继续煮五分钟让汤汁更浓郁。

4. 离火后稍微放凉一些，就可以享用了。也可以放入冰箱冷藏后再喝，更加清爽。

薏米红豆绿豆汤的功效主要有以下几点：

1.清热解毒：薏米和绿豆都有清热解毒的作用，可以帮助我们排出体内多余的湿热和毒素，预防和缓解湿疹、过敏等皮肤问题。

2.利水消肿：薏米有利水消肿的作用，可以促进体内水分代谢，减轻水肿和浮肿。红豆也有润肠通便的作用，可以帮助我们排出体内积滞的废物。

3.补气养血：红豆富含铁质和蛋白质，可以补充血液中的氧气和营养物质，改善贫血和虚弱。薏米也有补气养血的作用，可以增强身体抵抗力。

4.美容养颜：薏米有美白祛斑的作用，可以淡化色斑和雀斑，提高皮肤光泽。绿豆也有祛痘的作用，可以清洁毛孔和消炎。三种豆子都富含维生素和抗氧化物质，可以延缓皮肤衰老，保持年轻。

薏米红豆绿豆汤是一种简单又美味的汤品，不仅能够清热解毒，还能够利水消肿、补气养血、美容养颜，是一种很好的养生食品。不妨在家试试做，给自己和家人一个健康的享受吧！

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