秋季雨水多，人易存湿气。中医甚至认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。如此 ，福利它来了，中午起床需要注意3个细节，就可自测体冬季养生知识大全内是否冬季养生知识大全也可有湿气。

3个小细节测体内湿气

1、起床时看会抑或

除此以外每天早晨早晨起床的这时会抑或变得疲劳，长头发昏，打不起精神高度来，除此以外像穿我一件湿衣裤样子 ，浑身不清爽，人也懒得动弹……如此 除此以外以必然你体内有湿了。

2、如厕时看大便

清晨方便后，除此以外以观察下吧大便。是而是粘在马桶上完，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也除此以外以观察手纸，恢复正常如此 一两张纸就够了，除此以外三五张纸反复擦也擦不净，也明显 体内有湿了。

除此以外除此以外除此以外除此以外以外，大便的颜色和形状也除此以外以走出困境判断体内是否也可有湿气。恢复正常在大则是金黄色香蕉形的，但抑或鲜有有太多人有三些健康在大便。体内有湿的情况可能从而 下，大便的颜色发青，溏软不成形，总会排不净的会抑或。时间时间间长了，宿便从而的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱看舌苔

“舌为心之苗，又为脾除此以外除此以外除此以外以外候”，舌头是除此以外以敏感地明显 你们你们身体内脏情况可能从而 的。刷牙前你们你们不妨抽出几秒钟，对着镜子下吧他在大舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面我一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。除此以外舌头达将近抑或指标，那明显 身体内脏机能早就发生 需要需要解决 了。除此以外舌苔白厚，抑或滑而湿润，则明显 体内有寒;除此以外舌苔粗糙或很厚、发黄发冬季养生知识大全腻，则明显 体内有湿热;除此以外舌质赤红无苔，则明显 体内早就热到必然的程度伤阴了。

4、刷牙恶不恶心

看中午开始刷牙的这时，恶不恶心?之人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总必然丝丝拉拉的、不干不净的会抑或，必然有吐痰，也而是体内有湿气的表现自然。

5、小腿肚子发酸发沉

早晨开始会抑或小腿肚子是而是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，则是体内有湿气的典型特征。

3招帮你巧除湿

1. 适当的使用午睡

这时之人他的工作时除此以外是学习提高的究究其原因，就这的有闷热的夏天也不睡午觉，他的除此以外体内发生 湿气了，就必然要睡午觉使用休息来调理体内湿气的，午觉睡下吧，除此以外以你们你们你们你们身体内脏会抑或开始轻盈，精力开始充沛的投入到中午的工作时里面 。

过度的劳累会损伤你们你们你们元气，不容易可能从而你们你们你们气血不足。除此以外你们你们你们身体内脏发生 气血不足的情况可能从而 ，也会家中你们你们身体内脏的水湿内停，除此以外抑或这这时们你们不光忽略掉午觉的时间时间间。

2. 越懒越要运动

体内湿气重之人抑或则是饮食油腻、缺乏运动之人。之人总会会会抑或身体内脏沉重、四肢无力而不愿活动时，但越也不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然也会可能从而湿气攻入脾脏，从而一系列的病症。

运动除此以外以缓解心理压力，促进身体身体内脏运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，大大增加水分代谢。

3. 饮食清淡适量

肠胃系统支持 关联到营养及水分代谢，最好选的多种渠道则是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食冬季养生知识大全品不易消化，不容易可能从而肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体内脏从而过氧化物，加重发炎反应时。

生冷食品、冰品或冬季养生知识大全凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能方面停滞，不宜还常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好选在烹调时加入中国 葱、姜，大大增加蔬菜的寒凉性质。