夏日炎炎，胖女孩们又正在苦恼了，毕竟夏天很快，身上的肥肉就连无法阻挡了，看着其他的什么女孩秀身材，小蛮腰小细腿，你不错意思胖下去？夏天是运动减肥的旺季，胖女孩要抓住这个减肥的好时机，争取瘦身才能凹出性感美艳的秀身材。今天我就来教教胖妹们该如何在夏天快速甩肉，怎么合理安排饮食让你飞快瘦身？跟着一起小编的脚步一同看一下吧!【瘦身食品】--花粉利用花粉美容健身早风靡全球。花粉中多含人类万不可有了的微量元素，大量的蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸等活性成分，其营养价值甚至于是牛奶和鸡蛋的7至8倍。花粉还含有什么一种又高效的生物活性物质，是可以彻底改善人体组织和器官的代谢，提升心血管功能。[健康饮食]-多喝水要是你想在本周减掉20斤2公斤，你每隔一天怎么喝水与你的体重很大关系。营养专家建议你喝31.31000毫升的水，每十公斤体重（的或，另一个50体重公斤的妇女肯定喝1.565升的水）。水是身体新陈代谢的不自动温度计，否则的话水摄入不足以，体温可能会会下降，身体正在依赖脂肪。【瘦身食谱】--玉米粥【原料】玉米、红枣、橘饼、白糖【做法】1.红枣去核，与桔饼在一起切成碎米。2.玉米去掉麸皮，用清水洗净，放入锅中，加冷水，烧开后转为小火。3.将红枣、桔饼、白糖参加粥中，用手轻轻一划，就可以了。[专家提示]-吃鱼对视力有好处吃鱼这个可以如何防止与年龄无关的黄斑萎缩，这是会造成人们没能治愈的失明的比较多原因。黄斑东南边视网膜的中央部分，当它被彻底破坏时是会可能导致失明。研究人员发现，如果能吃适量的鱼就是可以帮保护眼睛，按月吃鱼1至3次的人比每月吃鱼少于1次的人出现黄斑恶化的可能性低一半。[营养顾问]-早餐时补钙每隔一天摄入脂肪6006毫克的钙（早餐和午餐各300毫克）可以解决身体慢了地燃脂。在一项研究中，科学家突然发现，这样的吃的女性比不摄入钙的女性多减了22%的体重，多减了61%的脂肪，多减了81%的腹部脂肪!

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