睡前10种不胖的食物女性的最爱1、在加热牛奶之前喝牛奶有助于睡眠的说法已经广为人知。因为牛奶中含有像氨基酸一样发挥镇静效果的亮氨酸。放心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充身体的钙。2、燕麦片是有价值的睡前好品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基三聚氰胺。将谷类小钵煮，加入少许蜂蜜混合是最合适的。试着咬一口，大小足以填满你的牙孔。有减肥效果！同时燕麦有诱发褪黑激素产生、用小碗促进睡眠的功效，如果大量咀嚼燕麦，效果会更好。3、全麦面包睡前感到饿的时候，如果以上的东西不能让你满意，选择全麦面包，再加上一片吐司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，这种胰岛素让亮氨酸到达人脑在那里可以转化为复合胺。4、蜂蜜会在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖会让你的大脑停止产生膳食素，膳食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量糖分有兴奋作用，但少量葡萄糖能及时提示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜放入温乳和香草茶也有助于睡前放松。5、菊花茶菊花茶之所以成为睡前调配茶饮品的首选，主要是因为其柔软的休眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。6、香蕉减肥香蕉其实是一种包裹果皮的“安眠药”，除了稳定血清素和褪黑素外，还含有有松弛肌肉效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会发胖。因为热量低，膳食纤维含量丰富，能促进排便。7、杏仁杏仁同时含有亮氨酸和舒缓肌肉的良药镁。所以吃少量有益心脏健康的坚果也是催眠的另一个妙招哦！8、亚麻仁实际上只要在睡前喝过的燕麦片上撒上2大勺有益健康的亚麻仁果实就能达到预想的效果。欧米茄-3脂肪酸丰富。9，土豆土豆能减肥的秘方大家都知道，你知道吗？它可以帮助你睡觉！它能消除干扰引发睡眠的三聚氰胺酸。为此，把烤土豆弄碎，混合在热牛奶里吃就可以了。小烤土豆不会破坏你的肠胃。相反，它可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。混合温乳做成土豆泥的话，效果会更好哦！10、火鸡每到感恩节，人们都能打起香喷喷的瞌睡，这些都得益于火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。但这也只是现代的民间传说。胃不是饱而是处于空腹状态，如果有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质，就会开始起作用。深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡片，你可能会在厨房开始你的睡眠之旅。

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