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很多人把大部分时间都花在办公室里，平均每天坐着8个小时，所以坐着的人越来越多，他们的屁股也越来越大。那该怎么办呢？OL是如何摆脱“办公室屁股”的？让我们看看你的屁股!
如何判断自己是否患有“办公室时尚”？不管你有“屁股”。这个系列可以为你提供一种方法。躺在床上，抬起一只脚，膝盖呈直角弯曲，脚掌朝向天花板，用力收缩臀部肌肉，慢慢地从床表面抬起约12厘米，保持静止。如果你能保持30秒，只感觉到臀部的肌肉，那么你的臀部肌肉就能正常工作。如果你一直在摇晃，或者你的腿或臀部感觉紧张。这表明你的臀部肌肉功能有问题，要注意防止你患“办公室臀部”!其次，专家解释英国最大的健康慈善机构“纳菲尔德医疗保健”生理学教授克里斯·琼斯的研究，认为“办公室臀”的主要原因是缺乏运动和不健康的饮食，并提到以色列特拉维夫大学研究人员的发现，久坐的人腰部肌肉组织的积累速度比脂肪细胞的速度快2倍。医生指出，缺乏运动的脂肪积累速度远比有规律的运动快得多，“办公室臀部”不仅影响美丽，而且未来肥胖、代谢、心血管疾病、脂肪积累都可能导致腰椎、关节的问题。专家认为，脂肪的积累其实是指向性的，而身体的臀部、臀部和腹部是脂肪容易积累的部位。另外，再加上久坐的人长时间不运动，如喜欢高糖、高脂肪的食物等，会形成胰岛素抵抗，引起脂质代谢紊乱，脂肪在这些部位积聚，加剧胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
第三，完美的屁股发展计划1，“胖屁股”杀手减肥运动可以让你有一个性感和迷人的曲线。更重要的是，人类的大部分动作都依赖于强大的臀部驱动力。穿不好的衣服，锻炼你的屁股!锻炼易疲屁股，锻炼屁股，面向男人!为了放松臀部的肌肉，恢复臀部肌肉的功能，你可以让网球慢慢滚到臀部的紧密部位。当网球击中疼痛部位时，抓住球，轻轻地将它推到疼痛部位大约一分钟，直到疼痛减轻。每周5天，直到臀部肌肉放松，5？我每10分钟按摩一次。3、爬楼梯，后退踢美国私人教练Cornell Keane和英国私人教练Matt Roberts设计了下一套臀部运动。爬楼梯：如果你走两步，你可以抬起你的屁股。背部踢腿：用膝盖和前臂支撑身体，大腿垂直于地面，背部挺直，右脚向后伸展，右脚尽可能高，左脚重复同样的动作。此外，篮球、网球、壁球等，都能调动全身肌肉纤维。
淋浴前的按摩按摩可以刺激血液循环，并有助于减少臀部过多的水分。使用按摩刷，你可以在每天洗澡前从大腿后面和臀部按摩到心脏。5、控制糖的摄入量少吃糖，多喝水，多吃鱼。减肥是很困难的，严格控制糖的摄入量是非常重要的。糖会导致胰岛素分泌增加，增加身体储存脂肪的能力，消耗身体的能量，使人不喜欢运动。脱水会使你想吃甜食，所以你应该多喝水。为了增加臀部的弹性，英国营养学会的专家建议，每周吃两杯鱼，或补充omega-3脂肪酸。