肥胖者在面对各种各样的减肥方法时，很难做出选择，结果所有的减肥方法都会一一尝试。首先专注于减肥，和自己展开了ldquo。肉搏战rdquo；、但最后效果并不明显，还会引起消化系统紊乱。然后开始求助减肥药，目前很多健身房、美容院等场所的减肥药大多含有氟苯丙胺、苯并丁胺等兴奋剂。这些减肥药不仅没有减肥效果，而且容易引起副作用。1995年7月，在德国莱茵地区，许多肥胖女性热衷于服用一种叫做ldquo的药物。魔法药品rdquo；的减肥胶囊，连续6人死亡，1人持续数周深度昏迷状态。当转向吸脂减肥等手术手段时，胖人们不仅对手术费钱，而且没有100%的把握，对手术后通常会发生并发症感到失望。女性减肥有五大禁忌，面对减肥中经常遇到的误解和减肥常犯的错误，专家辛格建议女性减肥有五大禁忌：一天只吃一次不能减少卡路里辛格：ldquo，很多女性每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃好，一天只吃一顿饭，这样可以使饮食热量比过去少得多，实现减肥的目的，其实不然，整天不吃饭，实际上反而会增加食欲有可能形成暴食，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女性体重增长更快。rdquo；他建议，晚饭时最好均衡饮食，以免饥饿难忍、暴饮暴食。二不要过分相信替代脂肪。虽然有很多代替脂肪的食品上市，但不能相信lsquo。不含脂肪的rsquo；说了这么夸张的话，rdquo；这是来自法国营养学家“瑞德”的忠告，ldquo；不含脂肪的食品标签也应该表明这些东西并不是不含卡路里的。不含脂肪的餐后甜点往往含有大量糖分以弥补无脂肪导致的味道不美的缺点，但这些糖分可以转化为大量的无用卡路里。rdquo；专家还指出，代用脂肪的食品多使用树脂、脂质等添加剂。另外，为了改善食品的粘度和味道而使用的食盐也很多。所以，想减轻体重的人最好吃新鲜食品。三大禁忌不断主张，称体重专家指出，很多女性不必把过多的精力花在每天称体重上。事实上，我们必须干净利落地抛弃英镑。它只会增加心理压力，精神紧张，ldquo；你要做的是生活规律，饮食适度，情绪乐观，对自己的身体要有信心。一周称一次就行了。rdquo；四大禁忌只是想减肥，不想锻炼的习惯可以大大打折减肥效果。坚持参加运动是最有效的减肥方法。专家指出，如果一位女性在减肥中同样注重锻炼，那么增强肌肉、减少脂肪就会同时进行。锻炼使肌肉更加匀称健康，身体的耗热能力也自然提高。因为即使在人休息的时候，肌肉也会持续燃烧热量。饮食不单一，营养不足的法国女性为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，就像咖啡一样，一些饼干是早餐，一杯牛奶，麦片卷是午餐。这导致很多人营养不足，产生其他缺点，她们的钙、蛋白质和纤维质都太少。辛格指出为了减肥不要只吃简单的东西，要改变饮食习惯来控制体重。他们经常利用低脂烹饪法做饭，选择提供健康食品的餐厅，或者参加与饮食无关的活动。总之要保持营养平衡，肉与肉搭配适度，不要因营养不足而引起新的纠纷。减肥是一个循序渐进的过程，不是想减肥就立马瘦下来的。所以大家在减肥的时候不要太着急。焦虑不仅不能减少肥胖，还可能引起健康问题。

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