要得到健康的身体，我们平时要注意养生，把握身体机能发挥的最佳时机，24小时的健康生物钟，你知道多少，下次和小编一起看，成为养生达人吧（1、早上6点~9点起床吃早餐早上9点前起床无论吃多少早餐，都能促进结肠蠕动，使睡前结肠内形成的粪便排出。（2、上午9点到12点工作或阅读，实际上是24小时中最集中的时间。最适合组织新项目或其他需要创造性的任务。浪费这个时间太可惜了。（3、12：00-1：00午饭很多人都有多吃午饭，少吃晚饭的想法，但为了充分利用下午的时间，最好克制自己不要吃八分饱。（4、下午1：00-2：00单调的工作血液是用来消化午餐的，所以这个时间容易感到疲劳和困倦。如果你在家，我建议你做打扫工作，但如果你在工作，你应该做单调的工作。这也是补妆和伸展运动的好时机。（5、下午2点到6点的最后一份工作，这是下午最有效的时间。过了这个时间注意力就会分散，所以加班效率很差是事实。配合内脏的动作是夜晚行动的标准：（6、6pm-8pm悠闲地度过其实这是一天中24小时后情绪最不稳定的时候。在回去的列车上烦躁的人可能也很多。因为容易对平时不关心的事情过度关心，所以吃一顿悠闲的晚餐，放松一下是个好主意。（7、晚上8：00-9：00为明天做准备，在一天的最后时间，唤醒你的头脑。如果你还没有完成工作，你最好利用这段时间集中精力。这是检查和列出明天需要的东西的好时机。在这期间不输给睡意是明智的。但这会阻止深度睡眠，使睡眠变浅。（8、晚上9点到11点洗澡和伸展运动的时间是淋巴活动活跃的时候，会排出废物。活动周围的肌肉，可以抚摸在身体中一个方向流动的淋巴。用淋浴温暖身体，稍微伸展一下肌肉吧。如果这个时候开始使用反射光源的照明的话，自然会睡着吧。（9）晚上11点至凌晨1点的肝脏活动时间是排出体内毒素的最重要时间。肝脏可以将身体中工作了一整天的多余成分转化为氨，调节循环系统。你这段时间累了就直接上床睡觉啊。如果能让你的肝脏快速运转，那就太棒了！（10）上午1：00-5：00如果有造血的睡意时间，最好睡觉。要使身体完全处于静止状态，从睡眠开始大约需要3个小时。这是肝脏以外的脏器变得活跃而排出毒素的第二个时间，也是生长激素为了保持皮肤光泽而分泌最多的时间。（11、早上5：00-7：00大肠活动的时间这是大肠开始工作的时间，将不被小肠吸收的食物转换成粪便。这就是为什么早上容易发生排便的原因。这是使起床时间与内部活动时间相匹配的好方法。你怎么想？你要做的第一件事就是晚上休息，这样你就能从白天的疲劳中恢复过来。这似乎是很自然的事情，但在忙碌的现代社会，能执行这一时间表是一种奢侈。

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