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吃完饭后，有些人喜欢走走或洗个澡，有些人喜欢吃点水果或喝杯茶，还有些人喜欢点上一支烟，享受一下“活神仙”的感觉。其实，这些看似养生的习惯都是让你寿命缩短的习惯，因为它们会影响你的消化和营养吸收，甚至损害你的器官和血管。下面我们来看看，这些饭后常做的八件事情，为什么会让你短命。一、饭后立即吃水果 很多人认为饭后吃水果是一种健康的方式，可以补充身体需要的碳水化合物和微量元素，还可以去油解腻。但其实，这是一种错误的做法。因为食物进入胃里后，需要1~2小时才能消化完毕，如果这时候再吃水果，就会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。时间长了，就会引起胃胀、腹泻或便秘等问题。解决方案：水果最好在两餐之间吃。这样既可以补充营养，又不会影响消化。对于血糖升高的人，更不建议饭后马上吃水果。二、饭后饮浓茶 中国人有喝茶的习惯，有些人甚至觉得吃饭不带喝茶就不完整。但是，吃饭前后喝浓茶是非常不好的行为!因为饭后喝茶，会稀释胃液，影响食物的消化和营养成分的吸收。比如茶叶中含有茶碱和鞣酸，它们可以干扰蛋白质、微量元素等的吸收，特别是钙、锌、铁等微量元素。如果长期这样做，就会导致消化不良和缺铁性贫血等症状。解决方案：吃饭时应该配合汤和水。这样可以帮助溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时没有补充水分，饭后由于消化液大量分泌会导致体液失水和口渴，这时候再喝水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应该改成淡茶，并且不要太快太多地喝，以免影响营养的吸收。另外，在两餐之间空腹喝水也是很重要的。因为睡了一夜后，体内会失去很多水分，血液也会变得粘稠。起床后喝一杯温开水可以补充水分，降低血黏稠度，使血管恢复正常。空腹喝水可以用清淡的饮料，如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不宜在空腹时食用，而应该放在进餐时或进餐后再吃。三、饭后吸烟 有些人喜欢“饭后一支烟，赛过活神仙”的感觉，认为这样可以放松心情，消除疲劳。但其实，这是一种非常危险的习惯。因为饭后吸烟，会使尼古丁的吸收量增加10倍，对肝脏、大脑和心脏血管造成巨大的损害。尼古丁会刺激胃酸分泌，影响胃肠道的运动，导致消化不良和胃溃疡等病变。尼古丁还会使血管收缩，增加血压和心率，引起心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。尼古丁还会影响大脑的供血和氧气的输送，导致头晕、头痛、失眠等神经系统疾病。解决方案：戒烟是最好的选择。如果实在戒不掉，也应该尽量减少吸烟量，并且避免饭后吸烟。饭后可以做一些其他的事情来转移注意力，如散步、听音乐、看书等。这样既可以放松身心，又可以保护健康。