根据你的身高和体重，你的BMI在24.82超重范围内。根据我多年的减肥经验，我将分享健康的减肥营养食谱。一周营养减肥食谱;星期一早餐：一碗粥，一个鸡蛋，蔬菜或泡菜，适量午餐：豆腐甜醋蛋黄生菜1份米饭1碗晚餐：干芹菜鸡蛋黄莲汤面条1小碗星期二早餐：脱脂牛奶1杯小麦麸皮饼干2个绿瓜午餐：香菇炖蘑菇猪足芥蓝一片米饭大碗晚餐：虾皮烤冬瓜 上海青1卷（中型）星期三早餐：红豆粥1碗豆包2午餐：大蒜空卷心菜1盘番茄烤牛肉米粉1碗晚餐：瘦肉猪肉丸香菇菜1盘面条1碗星期四早餐：香菇荞麦粥1碗面包2片午餐：芹菜炒百合1盘家庭豆腐1盘米饭1盘晚餐：烤卷心菜1胡纳苏普半碗星期五早餐：一个肉包一个午餐：炒卷心菜水母1个葱炒虾1杯晚餐：猪肉炒大蒜红辣椒炒豆芽饭半碗周六早餐：豆浆1杯花生粥1碗午餐：一杯香菜牛肉海带排骨苏普晚餐：香菇炒鸡胸肉菜心1颗红豆南瓜粥1碗周日早餐：一杯牛奶米粥午餐：一杯虾粥一杯菠菜一杯炖豆腐饭：如果你不喜欢运动，我们建议你吃完饭后在墙壁上站10分钟，这样你就可以避免马上坐著吃饭。以上内容，分享给大家关于“一周减肥食谱”的建议，希望我的回答对你有所帮助!版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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