我们周围的很多朋友都会告诉你，即使是脂肪体质，喝水也是长肉!很多人抱怨，使用了很多减肥方法，但我还是不能减肥!无论如何，我觉得减肥特别困难，但事实上，减肥是非常简单的。只要你养成这些习惯，坚持下去，掌握这些技巧，你就可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果!1、多吃谷物和谷物而不是淀粉类食物

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如果你想减肥，你应该减少对美味大米、意大利面和土豆的摄入。因为这些食物可以刺激胰岛素的分泌，从而降低体内的新陈代谢，所以它们含有碳水化合物和淀粉。为了不胖，这些纤维素有足够的饱腹感，可以减少碳水化合物和淀粉的摄入量，减少卡路里的增加，所以你可以选择谷物和全麦面包来代替细节主食。2.继续进行力量训练。

力量训练是脂肪燃烧的重要组成部分。力量训练在训练结束后很长一段时间内会继续促进你的新陈代谢，即使你在力量训练后坐著，你的脂肪仍会燃烧，通常是48小时。因此，定期的力量训练不仅可以形成肌肉和燃烧脂肪，还可以增强心肺功能。铁的补充不仅仅是血液。

每个人都知道铁具有制造血液的功能，但补充铁也可以帮助你减肥。有专家认为，如果血液中的铁含量不足，体内的细胞就得不到足够的氧气，我们体内的新含量就会下降，无法及时燃烧卡路里，脂肪的积累，当然也会导致肥胖!确保你有足够的睡眠可以帮助你减肥。

睡眠不足会影响脂肪的燃烧。这是因为人体在睡眠后分泌瘦素，瘦素控制食欲，当睡眠不足导致瘦素分泌不足时，食欲就会增加。睡眠不足也会影响新陈代谢速度，如果你吃得太多，新陈代谢就会变慢，不能燃烧多余的卡路里，把所有的卡路里都储存在体内，当然也会导致肥胖。 所以，如果你想减肥，不要熬夜到很晚，每天晚上6点？你一定要保证8小时的睡眠时间!5、有氧运动+力量训练交叉练习

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如果我们身体的功能都坚持做同样的动作或锻炼，那么你的身体就有一个适应过程，很多人经过一段时间的锻炼，身体很难改变，脂肪和减肥效果也会变差。最好的方法是在保持有氧运动的同时，定期做一些力量训练，以达到更好的减肥效果。

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