夏天到了，健康减肥大战刻不容缓，美眉们如果再不节食就没来得及了，忙不迭行动起来吧。今天我为大家提供三个简单易行的减肥食谱，要坚持两个月哦！大约在七天内这个可以减掉20斤3一5公斤哦！美眉们还不快去来看下！第一：全流质食物减肥法。第一种：全半流食效果：清肠胃，增强体质。这种方子很简单点，唯一能吃的食物就是水。脱脂牛奶或少油腻的鸡汤（去皮），不加调料，不限量。饮食：一周缴纳期限第二：苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法苹果适合我吃苹果运动减肥的人，能可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。葡萄柚“葡萄柚减肥法”是30年前在西方女性中流行一种减肥食谱。美国最近的一项研究发现到，那样的饮食虽然有其独特的地方的减肥效果。牛奶日是关键的喝牛奶日，而不是水。如果不是你循环过，体重肯定能降过来。而且会以更求实际的快速瘦身体脂肪。见意那样的方法可以在周末率先实施，另外清洁和减轻体重的好方法。饮食。这种方法不应耗费太长时间。早上无限量地服药脱脂牛奶与苹果和葡萄柚，只不过是无脂肪的饮食对皮肤不是挺好的。第三种：无糖饮食效果。这种方法最适合于可以消除腰部和腹部脂肪。可以不吃的食物肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不分肥瘦。鱼和虾也这个可以（贝壳和蜗牛不行）。各种各样的鸡蛋等。乳制品：奶油、奶酪、黄油和其他油类（牛奶~~~~）都也可以。饮料：水、其它汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（橙汁咯）无糖咖啡（我建议你喝黑咖啡），不限量。蔬菜和水果：竹笋、豆芽、甘蓝、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。以外糖除了，其他成分都是可以。又不能吃的食物任何一点高糖或高淀粉的食物都不能不能吃。特别注意：上述食谱不限次数，饿了就这个可以吃，因为身体在燃烧脂肪时不必须吃糖。前两天效果不是很肯定，以后瘦身效果明显，记住了是别骗自己，否则不会功亏一篑。

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