首页 > 四季养生 正文
到了周末，讨厌出门的是睡觉、吃饭和睡觉。不害怕吗？最重要的是，你可以在床上做很多健身运动，所以你在床上呆得越久，身体就越好。每个周末都是宅女最开心的时候。因为可以睡觉，所以不用早起打扮，可以穿休闲的衣服。在这个过程中，你会发现很多人都在为自己的生活而努力。我想说的是，在这个过程中，我们要做的是让自己的生活更加丰富。动作1、仰卧在床上，双脚并拢，慢慢抬起，用身体抬到90度，慢慢放下（不弯曲膝盖，不用力肩膀和胳膊），在离床30厘米的地方停下来，等待1分钟，进行10次。它的作用。抬起臀部，燃烧腰部和腹部的脂肪。动作2、躺在床上，膝盖稍微弯曲，双手抱着头（吸气）将身体从床上慢慢抬起，收紧腹部，吐气，在最高点停止10秒左右。慢慢地把身体弄平，继续做这个动作20次。效果。本组练习用力修饰腰部，去除腹部脂肪，达到减肥和健康效果动作3：用肘前臂和脚尖提起整个身体，使身体与地面平行，像平板一样，更加注意腹部的力量和收紧，持续30秒左右。打5-6次就可以了。它的作用。燃烧手臂、肩膀、腹部和其他身体部分的脂肪，引出柔软的身体线条。拉贝勒：做个宅男是件好事，但整天呆在只有电脑的房间里也不是个好主意。伸展关节也需要活动身体。我想说的是，如果你想让自己的身体更健康，你必须让自己的身体更健康，你必须让自己的身体更健康。