懒人减肥食谱，一日三餐这么吃，一周成功减重3-4斤！1、早餐：一杯牛奶（热量：100大卡）+2颗水煮蛋（热量：140大卡）+一根水煮玉米（热量：100大卡）+一杯黑咖啡（热量：3大卡），热量：343大卡。2、午餐：一碗米饭（热量：180大卡）+一份低脂西蓝花、胡萝卜炒鸡胸肉（热量：300大卡）+一份时蔬（热量：120大卡），热量合计600大卡。3、晚餐：一颗水煮土豆或者水煮玉米（热量：100大卡）+一份时蔬（热量：120大卡）+一碗紫菜蛋花汤（热量：80大卡），热量合计300大卡。4、每天喝2L水，多个时间段补充，可以促进身体代谢循环。每天喝1-2杯黑咖啡，一包黑咖啡热量只有3大卡，相当于喝茶。运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以提升心率，让更多脂肪参与分解，有效提升燃脂速度。起床时喝一杯，可以消除水肿，吃饭后喝一杯，可以分解油腻，上班犯困喝一杯，可以提神醒脑。下面这款咖啡冲泡方便，冷热三秒速溶，专为减脂人士打造，0脂又醇香，价格也非常实惠。现在有买2送2活动，小编把链接放下面了，有需要可以点击购买！尝布销售直播带货手工研磨黑咖啡，0蔗糖0脂肪无添加80g/盒

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