绿叶蔬菜的许多研究表明，绿叶蔬菜的叶绿素、膳食纤维以及各种植物化学物质有助于减少污染物的吸收，促进肠道排出，提高肝脏解毒能力，减少致癌物质的诱变作用。我建议你一天至少吃30磅的叶菜。高菜、菠菜、菊花、芹菜、夹竹桃等。海带海带中含有红豆杉和海藻酸，有降低血压和脂质的效果。特别是海带中的活性物质可以与食品中的致癌物质结合带出体外。另外，海带富含碘、铁、钙等微量元素。米尔林米尔林富含水溶性食物纤维，作为肺部排毒食品而闻名。改善肠道的作用，与胆固醇很好地结合预防高脂血症。在此基础上，我们将继续开展健康中国行动，让更多的人加入健康中国行动行列。燕麦燕麦不仅富含与重金属结合纤维素和半纤维素β含有葡聚糖等可溶性食物纤维，有助于降低血糖值和预防高脂血症，促进食物中污染物的排出。西兰花有维生素、矿物质、叶绿素、β除了富含胡萝卜素等必需营养素外，还富含吲哚和硫氰酸酯等有益成分。这有清除体内毒素的作用，减轻对肾脏的负担，有助于预防癌症。胡萝卜胡萝卜是β富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，除了保护眼睛的作用外，维生素A还可以帮助排除肝脏毒素，减少肝脏中的脂肪。同时，胡萝卜的食物纤维去除结肠的废物，促进从体内的排出。黄瓜。黄瓜富含食物纤维，有促进肠道蠕动运动和排泄的作用。奎利酸能促进身体的新陈代谢，排除毒素。同时，黄瓜有利尿作用，清洁尿道，帮助从肾脏排泄泌尿系的毒素。南瓜南瓜。南瓜中丰富的果胶能促进溃疡的治愈，吸附细菌和铅等重金属解毒身体。另外，南瓜中含有的甘露醇有通便作用，可以减轻粪便中毒素对身体的伤害。香菇。研究表明，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体的形成，使身体产生对肿瘤的免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。此外，香菇多糖不仅能提高免疫力，还能提高人体抗污染能力。

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