现代社会，很多人被颈椎病所困扰，尤其是在办公桌前工作不的人，长期使用电脑、玩手机的人不在少数，所以才颈椎病的高危人群越来越多。因此，现代人需要出奇呵护关爱自己的颈部，那么该如何完全保护颈部呢？怎样预防颈椎病呢？下面是专家们的说法。预防--适度锻炼是第一位的能有效预防颈椎病是需要是锻炼多，或者是可以使用合适的枕头，第三是预防感冒。随着年龄的增长，脊柱会发生了什么退行性变化，重力的作用会使椎体空间变松，使脊柱更加不稳定点。如果不是颈部肌肉强健灵活，对椎间盘能起到保护作用，椎体的老化也能减慢所以，治疗颈椎病只占三分，七分要自己通过保健打羽毛球、放飞风筝、游泳、做与平时且固定姿势因为的事，都对颈椎非常有益。每隔半小时站起活动看看，决定下姿势，是预防和治疗颈椎病的重中之重。结合颈部和肩部肌肉是预防和治疗颈椎病的首要任务。在工作中或工作后，必须要做头颈部和上肢的屈伸和旋转，以缓解疲劳，也要煅炼肌肉，减少韧性和力量，从而促进破坏颈椎。诸位，我们还将继续开展"健康中国行"活动健康中国行"活动的目的是为了让更多的人清楚健康知识，让更多的人很清楚健康最好的重要性。专家提醒，运动是预防和治疗颈椎病的好是方法，但运动要适度，没法使用过度。神经根型和椎动脉型颈椎病患者其实就有神经压迫，如果过于运动会更后果。运动过多活动对颈椎害处，"不要总觉得脖子感觉不舒服，就没完没了地活动已经结束，那像老闸门，老活动，轴摩损"。保养——枕头要"专业""白天颈部肌肉过度拉伸，晚上必须紧张，所以才枕头很不重要"选择最合适的枕头对颈椎非常有益，如果不是枕头不合适，会越来越重颈椎和肌肉的负担平躺时，枕头的高度应以后颈部到床面的距离加2~3厘米为最佳的方法，那样躺好后，头部微微向前，使依靠躯干和头部的重力，发挥作用无形之力的作用。如果后脑勺甚至还没有枕头，颈部冰柱，颈后肌肉不放松，会明显加重颈椎病，因此你必须用枕头封锁住这些空隙。仰着睡时，枕头的高度估计是脖子到床的距离，使头部与床互相平行。与仰卧睡眠一样的，枕头应牢实地靠在脖子上，最好别让脖子向下。"所以最好的枕头是中间低，两边高，一但微侧，头就靠在高处但是你是什么人睡的枕头应该是有所不同，比较适合自己的才是最舒服的，要是有可能，建议为自己设计定制一个。专家特别强调，要以免使用高枕头睡觉的坏习惯。高枕头使头部朝前方自然弯曲，可能导致颈椎和颈部肌肉长期性伸展，全速了颈椎强悍的可能性。告诫——患者最忌画米字画米字和转圈是大家熟悉的活动颈部的方法，但专家说这只更适合健康人，假如你早有颈椎病，就不能不能这样做毕竟颈椎病患者的颈椎也发生了什么了一些微弱的变化，画米字、转圈很可能会加剧小关节的紊乱，哪怕加剧供血不足，最终达到加重症状专家回答说，"如果不是转颈时椎间盘撕裂到相对应的椎动脉，会造成供血不足，就会出现头痛、恶心、呕吐等症状，哪怕突然晕倒，尤其是一些转到椎动脉时感觉到头晕的颈椎病患者，威害最大。

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