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你是不是一名忙碌的家庭主妇，感觉自己的腿部越来越粗壮，曾经的水蛇腰、小鸟腿已经不复存在，取而代之的是水桶腰、大象腿。你想要恢复当年的窈窕身材，但又不知道怎么做。别担心，中国养生网小编为你推荐一套简易的瘦腿操，让你在家里做家务的同时，也能锻炼出美丽的小鸟腿。简易瘦腿操一：瘦小腿这个动作主要是为了紧致从脚踝到小腿的肌肉，让小腿线条更加优美。动作如下：首先站在楼梯上，只用前脚掌着地，一只手扶住墙壁，另一只手自然垂下，保持身体平衡。吸气，抬起脚跟；然后呼气，轻轻用手推墙壁，带动身体向上移动，并用力踮起脚尖。最后吸气，放下脚跟，充分拉伸小腿肌肉。这个动作重复15-20次，坚持一段时间能让小腿肌肉变得紧实，改善小腿线条。简易瘦腿操二：瘦大腿在完成了瘦小腿的动作后，我们接着来瘦大腿。这个动作能帮助家庭主妇们塑造大腿内侧肌肉。动作如下：首先平躺在垫子上，身体向左侧倾斜，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿弯曲放在左腿上。然后慢慢抬起左腿，注意要伸直整条腿部，并感觉到大腿内侧肌肉的紧张。15-20次后换另一条腿做同样的动作。简易瘦腿操三：提臀塑形最后一个动作是提臀塑形。这个动作能让我们的整个腿部线条更加完美。动作如下：首先右膝盖跪在地上，右小腿完全贴地，右足背向下。左小腿垂直于地面，并弯曲左大腿。双手放在左大腿上方的位置，眼睛看向前方。然后慢慢将身体向前倾斜，重心落在右大腿和左足之间，并感觉到左大腿前侧和臀部的拉伸。接着回到原来的位置，这个动作重复15-20次，并注意调整呼吸。