运动减肥成了一辈子的事业，现在不过是男性还是女性，中年人我还是中小学生也都想健康减肥。平均人心里都说节食是女性的终身事业，现在你还以为“不吃饱怎末瘦身”这是个可笑的话，就得错了。是想瘦成闪电，第一步还要先管自己的嘴，千万不能整天饮食过量。是想贵宾级别舌尖美食，肯定想拥有魔鬼的身材，关键肯定看你自己。不仅仅这等，除开要管好自己的嘴巴和胃，燃烧卡路里才是关键，但说到户外运动健身，懒家伙定是摇了摇头摆摆手。今天代你推荐的浴室5招式，只不需要宅自己在家，躲在浴室里，就这个可以让你享受沐浴的同时，欢乐地燃脂，让你瘦成一道闪电，一同来去看看吧。招式1：扶柜踮脚尖，打跑小腿肉第一招，提踵站姿，让你小腿线条紧致，瘦不瘦!一直保持双腿与肩同宽静立，先抬起右手脚后跟，然后再在慢慢地向上提。在踮脚尖的同时做好适度地的压腿拉筋运动，有节奏地乱词这套工作30-50次，也可以消耗热量40卡!招式2：揽到极致，的话泡个健身澡第二招，我们在沐浴洗澡的时候，可以不用手通过按摩四肢20十分钟左右，这样的话，都能够消耗掉掉40卡路里的热量。招式3：花洒甩啊甩，和肉说ByeBye第三招，和毛巾拉拉扯扯，立玄瘦大腿!拿一条7010公分长的毛巾，双手各握其平行放置，缓缓地渐伸至头顶，然后轻轻的的将腰扭向左边，同时双手匀速前进向左移动联通，多作只在再向右旋动，然后方向相反反复重复动作，如此练习练习15-20分钟，一共也可以消耗热量50-70卡!招式4：和毛巾拉拉扯扯，速变“腰精一族”第四招，泡个热水澡，就能提升肯定会的健身效果。把水温压制在37℃500左右，然后再浸泡一段时间半身，还也可以按摩身体的各个部位哦!天天练习15分钟，大致是可以消耗热量60卡。招式5：手指动一点，瘦身有法第五招，按按“饥点”，抑制食欲。饭后30一个小时，按5下，能让胃口缩缩缩!

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