水果是最有实力的健康减肥食品，但也不是每种水果都能健康减肥，这样的话到底是吃什么东西水果运动减肥最管用呢？如果不是不现代自然科学地吃蔬菜水果，也会导致肥胖的发生。没看这篇文章后，差别再看看自己在运动减肥的过程中是否是吃对了生果？水果是很有名气的运动减肥食品，但不能不能乱吃。如果没有不科学一般地吃点水果，也会导致肥胖的发生。1.什么是“一份水果”？营养学家经常会将水果详细解释为“一份、两份”，但实际上“一份”是多少？一份水果相当于两个小水果（猕猴桃），或一个普通大小的水果（苹果、橙子），或半个大水果（葡萄柚、火龙果），或半杯粒状的水果（葡萄干、西瓜丁），或四分之一杯不加糖和盐的干果。2.吃葡萄柚有助于燃烧脂肪？人们比较高怀疑，葡萄柚含有什么特珠成分，促进身体血液循环燃烧脂肪。这实际上是毫无依据的。一些人我吃葡萄柚后体重明显下降的原因是他们用葡萄柚不用了那些高热量的食物，他们用那些水果代替了葡萄柚。柚子的热量在水果中根本不低。个柚子超过半碗米饭，只吃柚子会倒致营养不均衡。3.大部分的水果是高蛋白质的，可以增加瘦身？牛油果、椰子和榴莲这三种水果不过是瘦身的大敌。与每100克60卡路里的苹果两者相比，牛油果有180卡路里，椰子有354卡路里，虽然数量的榴莲有459卡路里。4.果汁比新鲜水果更容易胖？许多忙碌的人喝果汁来替代吃水果，但除开纤维素较低外，果汁的热量比新鲜水果多16%至119%，糖分多9%至103%。毕竟在榨汁过程中，糖从果肉中被挤出去，变得异常更太容易它吸收。但，你应该是喝不含增加糖分的果汁，最好是是带果肉的，但每天晚上千万不能喝达到一大杯。椰子成分饱和脂肪，会使胆固醇水平温度过高，减少心脏病发作和中风的风险。在健康减肥过程中，你是否需要吃对了水果？

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