一、可食用高纤食物肠道是身体中第一时间衰老的器官。肠道衰老，颤动减慢给他的大的问题那就是排便不畅。大量的宿便赌塞在肠道里，会被肠道当做“营养”然后再吸收掉，会出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，简单的方法要保好肠道。每个星期菌类高纤维食物2-3次。二、要坚持卵巢保养卵巢是女人大量分泌雌孕激素的仅有器官，雌激素水平的状况将改变女性衰老的程度。专家我建议你：每个星期坚持两个月过1次性生活，能可以调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以另外大豆异黄酮。三、适度给胸部做按摩完美的东西坚挺的胸部是女人性感火辣的标志。与此同时年龄的增长，胸部可能会又出现衰老征兆，还会会出现乳腺增生等病症。专家我建议你：选择类型适合的内衣，千万不能太过分“挤”和“勒”;每隔一天要让胸部能够得到完全彻底放松，睡前好是低柔按摩。四、早睡早起熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种可以调节活动失常，引响表皮细胞的活力。所以我早上最起码要睡8个小时，如果没有低于这种水平，可要对自己的健康指数新的估记。睡眠是否补充好会容易地态度在皮肤上，尤其是柔嫩的眼部肌肤。而另一个甜糯的好觉，则这个可以可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动进入算正常，促进皮肤的零件老化。五、坚持锻炼可预防衰老坚持锻炼身体12周就可以不再产生能有效预防衰老的效果。绝经后的女性从不定期检查运动中我得到的好处跟年长女性一般多。运动是有效减少活力，并控制中老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性即便荷尔蒙水平和身体突然发生了改变，但按照运动就能极大改变她们的心血管健康状况。六、多吃含有丰富的矿物质维他命的蔬果维生素是抗衰老的管用物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要尽量的是，反正是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的苹果的。补充不能过量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。七、泡澡时间最好不要过长很多人不喜欢长时间的泡澡，这样会倒致皮肤干燥，导致皮肤老化，更容易滋生细纹。最佳的浴缸泡澡时间是10分钟就可以了，不过就算是是冬天，水温也最好不要太高，以在40摄氏70左右就比较好了。八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤关之琳以为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。这两种甜品自己制作出声的很不光比较方便。女人每个季度都会有且固定经期，比较很容易贫血，酒酿蛋中多含大量蛋白质，这对女性不在乎的胸围有令人大跌眼睛的功效;而红豆汤也可以帮女性果断地补充会流失的营养。九、午间打瞌睡午睡看看午睡40分钟可能提高操作能力34%，警觉性可立即想提高并能尽量几小时。这比咖啡因的提神功效更特别显著，而且不会有危险无刺激。十、早上喝8杯水女人是水做的，动人的肌肤也水养不出来的，皮肤细胞内水分的渐减，那就是增加皱纹的不重要原因。每隔1到2小时就应喝2361000毫升水，也就是近半斤水。专家我建议你：每天最起码需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤具备充足的水分。

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