养生网导读：双腿是人的身体中则 三个组成部分枢纽，在腿部上拥的人 体50％的神经和经络，70％血液都集中在下半身。女性养生百科全书偶尔在 在 按摩腿部也可更让人备感身心放松。的话，腿部有哪几 穴位？

腿部有哪几 穴位

1女性养生百科全书、足三里穴

最佳位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。适用于肠胃其功能低下、久病体弱、胃女性养生百科全书痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦在但是效用。

这感觉：局部按压有酸胀麻感，偶尔可向下肢和足背发散。

、阳陵泉穴

最佳位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。

主治：清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。适用于耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎、胆囊炎、口苦、呕吐等病症。

这感觉：局部按压有酸胀微痛感。

3、委中穴

最佳位置：腘窝横纹正中线处。

主治：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。适用于腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。

这感觉：局部按压有酸麻胀感，偶尔向腰部发散。

4、承山穴

最佳位置：小腿右边正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方间的凹陷处。

主治：疏筋止痉，疏利腰腿。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。

这感觉：局部按压可有酸麻微痛感，揉捏可有胀感。

5、三阴交穴

最佳位置：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。

主治：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、极易疲劳等病症。对心、脑病在但是的效用，为原因保健穴。

这感觉：局部按压有酸胀麻感，偶尔可向小腹部发散。

推拿按摩是中医疗女性养生百科全书法中女性养生百科全书了有一种，经多推拿按摩，可效用防病祛病、强身健体之效用，按摩的穴位相同，按摩手法更会不就如。往下看说说腿部的按摩手法。

腿部的按摩手法

1、按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。

2、拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

3、推拨股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指（多以指多以）对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的效用。

4、叩击大腿双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1～2分钟，有疏经活血的效用。

5、抱揉膝关节将膝搭于了一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1～2分钟。可防治膝痛。

6、按摩腘肌坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法应该防治膝和小腿疼痛、抽搐，尽快恢复小腿部的疲劳就有组成部分意义。

7、拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。可尽快恢复小腿疲劳。

8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1～2分钟。

9、踩摩小腿仰卧床上，一侧腿屈膝100度平均，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。