一、什么是左旋肉碱？左旋肉碱（L-carnitine）是一种修真者的存在于人体内的氨基酸，它在脂肪代谢中起着不重要的作用。它也能将脂肪酸从细胞外运输到细胞内的线粒体，促进组织脂肪酸的氧化代谢，最大限度地出现能量。况且，左旋肉碱还可以抗氧化和抗疲劳等作用。二、左旋肉碱的摄入量见意依据世界卫生组织（WHO）和食品农业组织（FAO）的建议，成人每天摄入量为50-200毫克。但，详细摄入量还必须依据个人情况参与调整。，运动员和减脂者可以适度减少摄入量。三、左旋肉碱的食物来源左旋肉碱修真者的存在于红肉、禽类、鱼类等动物性食品中。其中牛肉、羊肉和猪肝含量较高，每100克含量分别为957毫克、27毫克和242毫克。当然了，奶制品和豆制品中也含有少量左旋肉碱。四、左旋肉碱的补充剂左旋肉碱也可以实际补充剂的形式接受摄取。市面上的左旋肉碱补充剂比较多为口服液和胶囊，较常见剂量为5002毫克/粒或1000毫克/瓶。只不过，需要注意的是，补充剂并不是必需品，只有一在某一特定情况下才需要接受补充。五、左旋肉碱的潜在风险虽然左旋肉碱可以促进促进脂肪酸代谢和减脂，但是过量摄入量可能会对健康导致潜在风险。，长期过量摄入量肯定会会造成恶心、干呕、腹胀等消化问题。此外，也有研究表明，过量摄入摄入脂肪可能会增加心血管疾病和癌症等患病后风险。但，在不使用补充剂时应十分谨慎，并遵循医生或营养师的指导。六、结语当然，适量摄取左旋肉碱可以不促进脂肪代谢和减脂，并可以抗氧化和抗疲劳等作用。不过，具体详细摄入量必须根据个人情况进行调整，并且应当及时注意一点尽量的避免浓度过高摄入的潜在风险。好是在医生或营养师的指导下进行补充剂的使用，以切实保障健康安全。

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