多吃点胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中多含大量的胡萝卜素（即维生素A原），可降底患视网膜退化的危险，最终达到保护视力。而β-胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。多吃点猪肝。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，这个可以补肝明目，缓解眼睛疲劳。多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物。对只能缓解视力低下、眼疲劳有非常好的作用。要多吃生梨、桔子等水果。其中成分很多维生素C，维生素C是横列眼球水晶体的成份之一。要是非常缺乏维生素C就不容易患水晶体浑浊的白内障病。喝点决明子茶。决明子含有多种维生素和极为丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，喝决明子茶是可以养肝明目、能够防止视物模糊。

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