肥胖不仅死去美好的形体，但很多疾病慕名而至，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大吓减少。并且，想办法可以消除肥胖是很多肥胖者的心愿。实际上，中医的推拿运动减肥对肥胖也有很明显疗效，且当经过了长期的临床验证。下面详细介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以不跟着一起做，效果很不错的。1.摩腹取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。总共5分钟。2.抱颤腹部这种手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐公交车时、飞机上均能在用，不受环境条件的限制。方法为：双手彻底放松十字交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);伸手前倾腹部，作上下小幅度、快速度(每二十分钟最多150次)的运动，每天晚上1—2次。以外能瘦身，这个手法又能降糖、通肠、降血压。3.拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，除了深层脂肪，顺时针左面拿揉(即捏住的同时揉动)，约5一个小时，前两次以略微疼痛为宜。4.拿合谷用一手的拇指和食指总体捏紧另双手合谷穴，猛然用力给握，约1分钟。

Tags： 分钟 肥胖 腹部