脖子痛了该怎么办啊呢?冬天到了，我们紧紧的抱住的是被子，是不是就忽视了枕头呢?偶而的脖子痛你是不是给你给予很多异常感觉呢?今天小编就为您总结脖子疼的原因，并教你预防和治疗脖子疼的小招。让你的睡眠质量渐渐增加，强大好些的健康生活。病因：落枕病因主要注意有两个方面：一是肌肉拉伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间进入过于偏转的位置;或因睡眠时，枕头不比较合适，过低、较低或过硬，使头颈正处于过伸或过屈状态，较多过多颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋硬气不和，气血运行不畅，局部疼痛异常感觉，动作的确直接限制等。二是外感风寒，如睡眠时受寒，盛夏喝冷饮，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，致使僵硬疼痛，动作威胁最大。很著名中医褚建飞先生以为落枕是指人在睡或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部旋转的时更甚，引起落枕的原因有：1、睡眠时头颈坐姿不正确2、枕头垫得温度过高、软硬度不当或高低不平3、颈部外伤4、颈部受风受寒5、如为颈椎病过多，可反复“落枕”预防落枕有五招：1、要尽量避免受寒、吹风和被淋雨，晚上睡觉好时一定要盖好被子，尤其是左边肩颈部被子要塞紧，或者用毛衣围好两边，防止睡熟时受寒使风寒邪气席卷颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而此病。2、要你选有益于健康的枕头，用枕不周全是肩周炎发生的原因之一。3、要注意一点尽量避免正常的的睡眠姿势，如仰卧把头颈弯向一侧;在身体疲惫时还没有卧正位置就熟睡中过去了;头颈部位置不正，运动过多伸屈或伸展等。4、要每天都适当锻炼，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。5、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄取含有丰富的矿物质维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。同时提醒大家，久坐伏案工作的人，不可忘颈部保健，要经常直起身来抬起头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

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