床上瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现到，自己常长胖的地方，也会变得更加都很瘦哦。贴墙提腿把腿向上伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是好是的，麻了就是可以站起身，否则总是麻下来，会抽筋的哦。这一招来对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很快速有效的方法。就这么说瘦下去的你懂了吗空中脚踏车身边平躺，双腿朝上抬起右手，最好就是向上想提高，用手掌支住腰部，手肘达到向外弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。剪刀脚运动脸朝上，坐在床边，双手放进两侧，手掌朝下，双脚向上伸直举起手里后，尽可能猛力伸直并往外侧再打开后微屈。并拢时脚部要如上图完全不一样交叉的十字，做相互交换挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次变会感觉很累，有效果了。这一招也可以消除大腿不是那么容易瘦到的内侧赘肉，但不常运动到的内侧肌会比较坚硬。双腿然后打开并拢的速度愈快愈好，不过你必须一定要量力而行哦，也可以慢慢的加快速度和次数，尽量避免腿和腰会重伤。横压腿法双腿水平的向两边发动，放个十分钟左右吧即可。瘦俏臀侧躺时另外双脚向下弯曲，然后打开和肩同宽，臀部慢慢地向上升慢慢抬起，而且要呈顶紧的状态，臀部维持上抬约10秒，能持久一点好是，慢慢再放下屁屁，又回到先前的动作，再反复重复。这招反正是突然用力把屁屁夹死死地的，屁屁的肉肉都会很往中间集中在一起，这样一来，止是变小，肯定会变俏哦。

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