这两个选择是晚上!事实上，每天晚上都是跑步的最佳时间。清晨跑步会引起血管梗死，而夜间跑步对人体健康有很大的好处。早上跑步会使血液浓度增加6%，从而大大增加血管内血栓的可能性。在夜间跑步中，血栓细胞数量减少了20%，这肯定降低了血管阻塞的风险。人的身体活动是由生物钟控制的。每天，体力的最高点和最低点都按照一定的规律变化，使体力在最高点发挥的各种因素在下午5点和6点达到最高点，在生物钟的控制下，体内一些与新陈代谢有关的激素分泌也是最活跃的，全身肌肉和内脏的温度上升到最高水平，体内酶的活性增加。身体对外部环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最高。大脑皮层准备的集中，肌肉活动的迅速协调，自然能得到最好的跑步锻炼效果。跑长距离的第一个练习，不要跑得很远，最重要的是每周至少跑4次，可以从几百米开始，逐渐增加距离。如果跑步距离超过5000米，则可以在途中补充糖水等能量，以避免低血糖的发生。长跑者选择平坦的道路，而不是在陡峭的山路上奔跑，冬天也不是在结冰的道路上奔跑。在漫长的比赛之前，我们会做好充分的准备工作，最后我们会做一些组织活动。不推荐给心肺功能不全或身体虚弱的人。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。感谢您的合作!

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