如何做到暴瘦一圈？夏天减肥做好这五点，3个月完成减肥目第一点、规律饮食，按时吃饭，拒绝节食减肥期间很多人容易犯的一个误区就是节食减肥，节食减肥虽然短期可以达到效果，但是很容易导致你的体重反弹甚至超重。减肥反弹之后会打击我们的减肥自信心，影响体重的保持。减肥的早餐、午餐、晚餐要注意营养搭配。早餐要多以肉类、鸡蛋、豆浆、牛奶为主，要保证工作生活中的蛋白摄入。午餐和晚餐以多菜少肉为原则，多吃水果补充身体所必需的的维生素。这样才是正确的减肥三餐搭配。第二点：拒绝碳酸饮料，多喝白开水肥胖的人很多都喜欢喝碳酸饮料，尤其是对可乐、雪碧、啤酒、奶茶等比较钟爱。在减肥期间我们要戒掉这些高热量饮料，日常多喝白开水。白开水是没有热量的，多喝水能达到快速解渴的效果，而且对身体还是好的。第三点、少吃零食、油炸食品以及蛋糕类食品油炸食品、零食、蛋糕类食品等都是热量比较高的食品，要想减肥首先要把这些零食戒掉。毕竟所有发胖的人都是一个十足的吃货。不要认为自己是大胃王体质怎么吃都不会胖，大胃王也是长期多吃多锻炼才能保持不胖的体质的。第四点：加强体育锻炼要想减肥每周要抽出不低于5天进行体育锻炼。最好的锻炼方式是：有氧运动+无氧运动。我们可以每天30分钟的有氧运动搭配30分钟的无氧运动穿插进行。这样减肥的速度才会更快。第五点：按时睡觉不熬夜经过规律的饮食，以及合理的运动之后，身体处于一个比较劳累的状态。这种情况下只有更好的睡眠才能让我们身体恢复到最佳状态，第二天才能更好地进行运作。正确的睡眠时间以及优质的睡眠质量，还可以促进我们身体各项激素的平衡分泌，更有助于减肥。减肥并没有我们想象中那么难，在这个夏天坚持做到上面说到的5点，让减肥事半功倍，三个月轻松达到瘦身目标。

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